Yaban Mersinli Smoothie Bowl
200 grYaban Mersinli Smoothie Bowl Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 130 | 260 |
| Karbonhidrat (g) | 14.6 | 29.2 |
| Protein (g) | 4.9 | 9.8 |
| Yağ (g) | 5.8 | 11.6 |
| Lif (g) | 1.2 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 30 |
| Sodyum (mg) | 52 | 104 |
| Potasyum (mg) | 234 | 468 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 92 |
| Demir (mg) | 1.95 | 3.9 |
| Vitamin A (IU) | 65 | 130 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yaban Mersinli Smoothie Bowl Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yaban Mersinli Smoothie Bowl, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 130 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.