Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu)
15 grYağlı Tohum Karışımı (Tuzlu) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 580 | 87 |
| Karbonhidrat (g) | 65.3 | 9.8 |
| Protein (g) | 21.8 | 3.27 |
| Yağ (g) | 25.8 | 3.87 |
| Lif (g) | 5.2 | 0.78 |
| Kolesterol (mg) | 65 | 9.8 |
| Sodyum (mg) | 232 | 34.8 |
| Potasyum (mg) | 1044 | 156.6 |
| Kalsiyum (mg) | 203 | 30.5 |
| Demir (mg) | 8.7 | 1.31 |
| Vitamin A (IU) | 290 | 43.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 580 kaloriyi harcamak için 129 dakika tempolu yürüyüş veya 97 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.