Yer Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu)
150 grYer Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 587 | 881 |
| Karbonhidrat (g) | 66 | 99 |
| Protein (g) | 22 | 33 |
| Yağ (g) | 26.1 | 39.15 |
| Lif (g) | 5.3 | 7.95 |
| Kolesterol (mg) | 65 | 97.5 |
| Sodyum (mg) | 235 | 352.5 |
| Potasyum (mg) | 1057 | 1585.5 |
| Kalsiyum (mg) | 205 | 307.5 |
| Demir (mg) | 8.81 | 13.22 |
| Vitamin A (IU) | 294 | 441 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yer Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yer Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 587 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 587 kaloriyi harcamak için 130 dakika tempolu yürüyüş veya 98 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.