Yulaf Pizza, geleneksel pizza keyfini diyetinize uygun, tam buğday lavaşı ve bol sebzelerle hazırlanan, lif değeri yüksek bir forma taşıyor.
Yulaf Pizza, geleneksel pizza keyfini diyetinize uygun, tam buğday lavaşı ve bol sebzelerle hazırlanan, lif değeri yüksek bir forma taşıyor. Bu pratik tarif, tam buğdayın lif katkısı ve sebzelerin zengin içeriğiyle hazırlanarak, sadece lezzetli bir kaçamak değil, aynı zamanda sindirim sistemini destekleyen doyurucu bir ana öğün alternatifi sunar.
Diyetisyen Dilara GÖZE’nin önerisiyle hazırlanan bu tarif, sağlıklı beslenme yolculuğunuzda lezzetten ödün vermemenizi sağlayacak. Haydi gelin, malzemeleri hazırlamaya ve püf noktalarını öğrenmeye başlayalım.
Tam Buğday Lavaş ve Sebzeler ile Lif ve Vitamin Gücü
Tarifimizin ana bileşenleri olan tam buğday lavaşı ve taze sebzelerin beslenme düzeninizdeki yerini vurgulamak isterim:
Lif ve Tokluk: Pizzanın tabanını oluşturan tam buğday lavaş, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini destekler.
Düşük Kalorili Antioksidanlar: Mantar, domates, biber ve roka gibi bol çeşitli sebzeler, kalorisi düşük olmasına rağmen, $\text{C}$ vitamini ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır. Bu sayede diyet yaparken ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri kolayca alırsınız.
Protein Desteği: Kaşar peyniri ve hindi füme, öğünün protein içeriğini artırarak kas fonksiyonlarını destekler ve metabolizma hızının korunmasına yardımcı olur.
Bu pratik Yulaf Pizza tarifini deneyerek, hızlı ve lezzetli pizzanın keyfini diyetinizi bozmadan çıkarabilirsiniz!
Malzemeler
1 adet tam buğday lavaş
1 yemek kaşığı domates sos
2 yemek kaşığı kaşar peyniri
5 adet zeytin
Mantar, domates, yeşil biber, kırmızı biber
1 dilim hindi füme
Roka
Sunum Önerisi
Pizzayı dilimledikten sonra üzerine taze kıyılmış fesleğen veya kekik serpiştirerek sunumunu tamamlayın. Yanında bir kase mevsim yeşilliklerinden oluşan salata ile beraber tüketerek lif ve vitamin alımınızı daha da zenginleştirebilirsiniz.
Yulaf Pizza Hazırlanışı ve Püf Noktaları
Hazırlık: Fırını önceden $180$ dereceye ayarlayarak ısıtın.
Sosu Sürün: Tam buğday lavaşın üzerine domates sosunu yayın.
Malzemeleri Ekleyin: Hindi füme ve roka hariç tüm malzemeleri (kaşar peyniri, zeytin, mantar, domates, biberler) lavaş üzerine eşitçe dağıtın.
Pişirme: Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 5-6 dakika pişirin. (Püf noktası: Lavaşın kenarları hafif kızarınca fırından alabilirsiniz.)
Son Dokunuş: Piştikten sonra fırından alın ve üzerine hindi füme ile rokayı ekleyip hemen servis yapın. Afiyet olsun.
Diyetisyen Notu
Sağlıklı mı sağlıklı, lezzetli mi lezzetli bu diyet tarifimizi sosyal medyada paylaşırken Diyetisyen Dilara GÖZE‘yi etiketlemeyi unutmayın! Afiyet olsun!
Online danışmanlık veya bireysel beslenme programı oluşturmak için Diyetisyen Dilara GÖZE ile kolayca iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
