3 Malzemeli Baklava Lokum
150 gr3 Malzemeli Baklava Lokum Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 380 | 570 |
| Karbonhidrat (g) | 42.8 | 64.2 |
| Protein (g) | 14.3 | 21.45 |
| Yağ (g) | 16.9 | 25.35 |
| Lif (g) | 3.4 | 5.1 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 63 |
| Sodyum (mg) | 152 | 228 |
| Potasyum (mg) | 684 | 1026 |
| Kalsiyum (mg) | 133 | 199.5 |
| Demir (mg) | 5.7 | 8.55 |
| Vitamin A (IU) | 190 | 285 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Baklava Lokum Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: 3 Malzemeli Baklava Lokum, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 380 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.