Tatlı Sarımsak Turşusu
150 grTatlı Sarımsak Turşusu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 130 | 195 |
| Karbonhidrat (g) | 27.6 | 41.4 |
| Protein (g) | 2.6 | 3.9 |
| Yağ (g) | 1 | 1.5 |
| Lif (g) | 4.1 | 6.15 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 52 | 78 |
| Potasyum (mg) | 234 | 351 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 69 |
| Demir (mg) | 1.95 | 2.93 |
| Vitamin A (IU) | 65 | 97.5 |
| Vitamin C (mg) | 39 | 58.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tatlı Sarımsak Turşusu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tatlı Sarımsak Turşusu, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 130 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.