3 Malzemeli Dondurma
150 gr3 Malzemeli Dondurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 141 | 212 |
| Karbonhidrat (g) | 30 | 45 |
| Protein (g) | 2.8 | 4.2 |
| Yağ (g) | 1.1 | 1.65 |
| Lif (g) | 4.5 | 6.75 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 56 | 84 |
| Potasyum (mg) | 254 | 381 |
| Kalsiyum (mg) | 49 | 73.5 |
| Demir (mg) | 2.11 | 3.17 |
| Vitamin A (IU) | 71 | 106.5 |
| Vitamin C (mg) | 42.3 | 63.45 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Dondurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: 3 Malzemeli Dondurma, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 141 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 141 kaloriyi harcamak için 31 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.