Abiyuch (Yumurta Meyvesi)
50 grAbiyuch (Yumurta Meyvesi) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (Orta Boy / 50g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 69 | 35 |
| Karbonhidrat (g) | 14.7 | 7.35 |
| Protein (g) | 1.4 | 0.7 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.25 |
| Lif (g) | 2.2 | 1.1 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.5 |
| Sodyum (mg) | 28 | 14 |
| Potasyum (mg) | 124 | 62 |
| Kalsiyum (mg) | 24 | 12 |
| Demir (mg) | 1.04 | 0.52 |
| Vitamin A (IU) | 35 | 17.5 |
| Vitamin C (mg) | 20.7 | 10.35 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Abiyuch (Yumurta Meyvesi) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Abiyuch (Yumurta Meyvesi), anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 69 kaloriyi harcamak için 15 dakika tempolu yürüyüş veya 12 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.