Alıç ve Bademli Enerji Topları
30 grAlıç ve Bademli Enerji Topları Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 332 | 100 |
| Karbonhidrat (g) | 37.4 | 11.22 |
| Protein (g) | 12.5 | 3.75 |
| Yağ (g) | 14.8 | 4.44 |
| Lif (g) | 3 | 0.9 |
| Kolesterol (mg) | 37 | 11.1 |
| Sodyum (mg) | 133 | 39.9 |
| Potasyum (mg) | 598 | 179.4 |
| Kalsiyum (mg) | 116 | 34.8 |
| Demir (mg) | 4.98 | 1.49 |
| Vitamin A (IU) | 166 | 49.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Alıç ve Bademli Enerji Topları Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Alıç ve Bademli Enerji Topları, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 332 kaloriyi harcamak için 74 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.