Ayva Tatlısı
150 grAyva Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 157 | 236 |
| Karbonhidrat (g) | 17.7 | 26.55 |
| Protein (g) | 5.9 | 8.85 |
| Yağ (g) | 7 | 10.5 |
| Lif (g) | 1.4 | 2.1 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 27 |
| Sodyum (mg) | 63 | 94.5 |
| Potasyum (mg) | 283 | 424.5 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 82.5 |
| Demir (mg) | 2.36 | 3.54 |
| Vitamin A (IU) | 79 | 118.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ayva Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ayva Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 157 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.