Badem Şekeri
30 grBadem Şekeri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 543 | 163 |
| Karbonhidrat (g) | 61.1 | 18.33 |
| Protein (g) | 20.4 | 6.12 |
| Yağ (g) | 24.1 | 7.23 |
| Lif (g) | 4.9 | 1.47 |
| Kolesterol (mg) | 60 | 18 |
| Sodyum (mg) | 217 | 65.1 |
| Potasyum (mg) | 977 | 293.1 |
| Kalsiyum (mg) | 190 | 57 |
| Demir (mg) | 8.15 | 2.45 |
| Vitamin A (IU) | 272 | 81.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Badem Şekeri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Badem Şekeri, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 543 kaloriyi harcamak için 121 dakika tempolu yürüyüş veya 91 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.