Barbekü Soslu Tiftiklenmiş Domuz Eti
15 grBarbekü Soslu Tiftiklenmiş Domuz Eti Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 168 | 25 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 27.3 | 4.1 |
| Yağ (g) | 6.5 | 0.98 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 2.4 |
| Sodyum (mg) | 67 | 10 |
| Potasyum (mg) | 302 | 45.3 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 8.9 |
| Demir (mg) | 2.52 | 0.38 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 12.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Barbekü Soslu Tiftiklenmiş Domuz Eti Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Barbekü Soslu Tiftiklenmiş Domuz Eti, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 168 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.