Badem Tatlısı
30 grBadem Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 465 | 140 |
| Karbonhidrat (g) | 52.3 | 15.69 |
| Protein (g) | 17.4 | 5.22 |
| Yağ (g) | 20.7 | 6.21 |
| Lif (g) | 4.2 | 1.26 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 15.6 |
| Sodyum (mg) | 186 | 55.8 |
| Potasyum (mg) | 837 | 251.1 |
| Kalsiyum (mg) | 163 | 48.9 |
| Demir (mg) | 6.98 | 2.09 |
| Vitamin A (IU) | 233 | 69.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Badem Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Badem Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 465 kaloriyi harcamak için 103 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.