Baharatlı Tavuk Budu
150 grBaharatlı Tavuk Budu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 209 | 314 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 34 | 51 |
| Yağ (g) | 8.1 | 12.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 20 | 30 |
| Sodyum (mg) | 84 | 126 |
| Potasyum (mg) | 376 | 564 |
| Kalsiyum (mg) | 73 | 109.5 |
| Demir (mg) | 3.14 | 4.71 |
| Vitamin A (IU) | 105 | 157.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Tavuk Budu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Baharatlı Tavuk Budu, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (34 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 209 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.