Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma
30 grBaharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 253 | 76 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 41.1 | 12.33 |
| Yağ (g) | 9.8 | 2.94 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 101 | 30.3 |
| Potasyum (mg) | 455 | 136.5 |
| Kalsiyum (mg) | 89 | 26.7 |
| Demir (mg) | 3.8 | 1.14 |
| Vitamin A (IU) | 127 | 38.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Baharatlı ve Keçi Peynirli Piliç Sarma, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (41.1 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 253 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.