Bahçeden Çiğ İç Tatlı Badem
30 grBahçeden Çiğ İç Tatlı Badem Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 579 | 174 |
| Karbonhidrat (g) | 123 | 36.9 |
| Protein (g) | 11.6 | 3.48 |
| Yağ (g) | 4.5 | 1.35 |
| Lif (g) | 18.5 | 5.55 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 3.3 |
| Sodyum (mg) | 232 | 69.6 |
| Potasyum (mg) | 1042 | 312.6 |
| Kalsiyum (mg) | 203 | 60.9 |
| Demir (mg) | 8.69 | 2.61 |
| Vitamin A (IU) | 290 | 87 |
| Vitamin C (mg) | 173.7 | 52.11 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bahçeden Çiğ İç Tatlı Badem Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bahçeden Çiğ İç Tatlı Badem, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 579 kaloriyi harcamak için 129 dakika tempolu yürüyüş veya 97 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.