Ballı Bademli ve Elmalı Tost
35 grBallı Bademli ve Elmalı Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 278 | 97 |
| Karbonhidrat (g) | 59.1 | 20.69 |
| Protein (g) | 5.6 | 1.96 |
| Yağ (g) | 2.2 | 0.77 |
| Lif (g) | 8.9 | 3.11 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 111 | 38.8 |
| Potasyum (mg) | 500 | 175 |
| Kalsiyum (mg) | 97 | 33.9 |
| Demir (mg) | 4.17 | 1.46 |
| Vitamin A (IU) | 139 | 48.7 |
| Vitamin C (mg) | 83.4 | 29.19 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ballı Bademli ve Elmalı Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ballı Bademli ve Elmalı Tost, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 278 kaloriyi harcamak için 62 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.