Ballı Kozalak Tatlısı
150 grBallı Kozalak Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 440 | 660 |
| Karbonhidrat (g) | 49.5 | 74.25 |
| Protein (g) | 16.5 | 24.75 |
| Yağ (g) | 19.6 | 29.4 |
| Lif (g) | 4 | 6 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 73.5 |
| Sodyum (mg) | 176 | 264 |
| Potasyum (mg) | 792 | 1188 |
| Kalsiyum (mg) | 154 | 231 |
| Demir (mg) | 6.6 | 9.9 |
| Vitamin A (IU) | 220 | 330 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ballı Kozalak Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ballı Kozalak Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 440 kaloriyi harcamak için 98 dakika tempolu yürüyüş veya 73 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.