Hindistan Cevizi Yağı
15 grHindistan Cevizi Yağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 892 | 134 |
| Karbonhidrat (g) | 11.2 | 1.68 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 94.2 | 14.13 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 236 | 35.4 |
| Sodyum (mg) | 357 | 53.6 |
| Potasyum (mg) | 1606 | 240.9 |
| Kalsiyum (mg) | 312 | 46.8 |
| Demir (mg) | 13.38 | 2.01 |
| Vitamin A (IU) | 446 | 66.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi Yağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistan Cevizi Yağı, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (0 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 892 kaloriyi harcamak için 198 dakika tempolu yürüyüş veya 149 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.