Beşamel Soslu Patlıcan
15 grBeşamel Soslu Patlıcan Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 146 | 22 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 23.7 | 3.55 |
| Yağ (g) | 5.7 | 0.86 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 58 | 8.7 |
| Potasyum (mg) | 263 | 39.4 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 7.6 |
| Demir (mg) | 2.19 | 0.33 |
| Vitamin A (IU) | 73 | 11 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beşamel Soslu Patlıcan Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beşamel Soslu Patlıcan, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 146 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.