Beyaz Peynirli Domatesli Fesleğenli Tost
30 grBeyaz Peynirli Domatesli Fesleğenli Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 247 | 74 |
| Karbonhidrat (g) | 52.5 | 15.75 |
| Protein (g) | 4.9 | 1.47 |
| Yağ (g) | 1.9 | 0.57 |
| Lif (g) | 7.9 | 2.37 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 99 | 29.7 |
| Potasyum (mg) | 445 | 133.5 |
| Kalsiyum (mg) | 86 | 25.8 |
| Demir (mg) | 3.71 | 1.11 |
| Vitamin A (IU) | 124 | 37.2 |
| Vitamin C (mg) | 74.1 | 22.23 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynirli Domatesli Fesleğenli Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beyaz Peynirli Domatesli Fesleğenli Tost, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 247 kaloriyi harcamak için 55 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.