Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates
150 grBezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 151 | 227 |
| Karbonhidrat (g) | 32.1 | 48.15 |
| Protein (g) | 3 | 4.5 |
| Yağ (g) | 1.2 | 1.8 |
| Lif (g) | 4.8 | 7.2 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 60 | 90 |
| Potasyum (mg) | 272 | 408 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 79.5 |
| Demir (mg) | 2.27 | 3.41 |
| Vitamin A (IU) | 76 | 114 |
| Vitamin C (mg) | 45.3 | 67.95 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 151 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 151 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.