Bizon Eti Kıyması
150 grBizon Eti Kıyması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 146 | 219 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 23.7 | 35.55 |
| Yağ (g) | 5.7 | 8.55 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 21 |
| Sodyum (mg) | 58 | 87 |
| Potasyum (mg) | 263 | 394.5 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 76.5 |
| Demir (mg) | 2.19 | 3.29 |
| Vitamin A (IU) | 73 | 109.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bizon Eti Kıyması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bizon Eti Kıyması, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 146 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.