Buğday Çimi Tozlu Omlet
50 grBuğday Çimi Tozlu Omlet Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (Orta Boy / 50g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 158 | 79 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 25.7 | 12.85 |
| Yağ (g) | 6.1 | 3.05 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 63 | 31.5 |
| Potasyum (mg) | 284 | 142 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 27.5 |
| Demir (mg) | 2.37 | 1.19 |
| Vitamin A (IU) | 79 | 39.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Buğday Çimi Tozlu Omlet Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Buğday Çimi Tozlu Omlet, anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 158 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.