Buğday İrmiği (Pişmiş)
150 grBuğday İrmiği (Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 108 | 162 |
| Karbonhidrat (g) | 19.4 | 29.1 |
| Protein (g) | 4.9 | 7.35 |
| Yağ (g) | 1.2 | 1.8 |
| Lif (g) | 2.3 | 3.45 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 43 | 64.5 |
| Potasyum (mg) | 194 | 291 |
| Kalsiyum (mg) | 38 | 57 |
| Demir (mg) | 1.62 | 2.43 |
| Vitamin A (IU) | 54 | 81 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Buğday İrmiği (Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Buğday İrmiği (Pişmiş), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 108 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 108 kaloriyi harcamak için 24 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.