Burgu Peynir
30 grBurgu Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 254 | 76 |
| Karbonhidrat (g) | 12.7 | 3.81 |
| Protein (g) | 19.1 | 5.73 |
| Yağ (g) | 14.1 | 4.23 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 102 | 30.6 |
| Potasyum (mg) | 457 | 137.1 |
| Kalsiyum (mg) | 89 | 26.7 |
| Demir (mg) | 3.81 | 1.14 |
| Vitamin A (IU) | 127 | 38.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Burgu Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Burgu Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 254 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.