Çam/Dolmalık Fıstığı
150 grÇam/Dolmalık Fıstığı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 673 | 1010 |
| Karbonhidrat (g) | 75.7 | 113.55 |
| Protein (g) | 25.2 | 37.8 |
| Yağ (g) | 29.9 | 44.85 |
| Lif (g) | 6.1 | 9.15 |
| Kolesterol (mg) | 75 | 112.5 |
| Sodyum (mg) | 269 | 403.5 |
| Potasyum (mg) | 1211 | 1816.5 |
| Kalsiyum (mg) | 236 | 354 |
| Demir (mg) | 10.09 | 15.14 |
| Vitamin A (IU) | 337 | 505.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çam/Dolmalık Fıstığı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çam/Dolmalık Fıstığı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 673 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 673 kaloriyi harcamak için 150 dakika tempolu yürüyüş veya 112 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.