Lor Peynirli Sandviç
30 grLor Peynirli Sandviç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 213 | 64 |
| Karbonhidrat (g) | 45.3 | 13.59 |
| Protein (g) | 4.3 | 1.29 |
| Yağ (g) | 1.7 | 0.51 |
| Lif (g) | 6.8 | 2.04 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 85 | 25.5 |
| Potasyum (mg) | 383 | 114.9 |
| Kalsiyum (mg) | 75 | 22.5 |
| Demir (mg) | 3.2 | 0.96 |
| Vitamin A (IU) | 107 | 32.1 |
| Vitamin C (mg) | 63.9 | 19.17 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Sandviç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Sandviç, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 213 kaloriyi harcamak için 47 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.