Çekirdeksiz Kuru Erik
30 grÇekirdeksiz Kuru Erik Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 240 | 72 |
| Karbonhidrat (g) | 51 | 15.3 |
| Protein (g) | 4.8 | 1.44 |
| Yağ (g) | 1.9 | 0.57 |
| Lif (g) | 7.6 | 2.28 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 96 | 28.8 |
| Potasyum (mg) | 432 | 129.6 |
| Kalsiyum (mg) | 84 | 25.2 |
| Demir (mg) | 3.6 | 1.08 |
| Vitamin A (IU) | 120 | 36 |
| Vitamin C (mg) | 72 | 21.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çekirdeksiz Kuru Erik Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çekirdeksiz Kuru Erik, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 240 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 240 kaloriyi harcamak için 53 dakika tempolu yürüyüş veya 40 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.