Cevizli Baklava
30 grCevizli Baklava Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 430 | 129 |
| Karbonhidrat (g) | 48.4 | 14.52 |
| Protein (g) | 16.1 | 4.83 |
| Yağ (g) | 19.1 | 5.73 |
| Lif (g) | 3.9 | 1.17 |
| Kolesterol (mg) | 48 | 14.4 |
| Sodyum (mg) | 172 | 51.6 |
| Potasyum (mg) | 774 | 232.2 |
| Kalsiyum (mg) | 151 | 45.3 |
| Demir (mg) | 6.45 | 1.94 |
| Vitamin A (IU) | 215 | 64.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Baklava Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Baklava, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 430 kaloriyi harcamak için 96 dakika tempolu yürüyüş veya 72 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.