Lor Suflesi
30 grLor Suflesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 167 | 50 |
| Karbonhidrat (g) | 35.5 | 10.65 |
| Protein (g) | 3.3 | 0.99 |
| Yağ (g) | 1.3 | 0.39 |
| Lif (g) | 5.3 | 1.59 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 0.9 |
| Sodyum (mg) | 67 | 20.1 |
| Potasyum (mg) | 301 | 90.3 |
| Kalsiyum (mg) | 58 | 17.4 |
| Demir (mg) | 2.51 | 0.75 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 25.2 |
| Vitamin C (mg) | 50.1 | 15.03 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Suflesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Suflesi, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 167 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.