Cevizli Sucuk
30 grCevizli Sucuk Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 261 | 78 |
| Karbonhidrat (g) | 29.4 | 8.82 |
| Protein (g) | 9.8 | 2.94 |
| Yağ (g) | 11.6 | 3.48 |
| Lif (g) | 2.4 | 0.72 |
| Kolesterol (mg) | 29 | 8.7 |
| Sodyum (mg) | 104 | 31.2 |
| Potasyum (mg) | 470 | 141 |
| Kalsiyum (mg) | 91 | 27.3 |
| Demir (mg) | 3.92 | 1.18 |
| Vitamin A (IU) | 131 | 39.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Sucuk Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Sucuk, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 261 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 44 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.