Cevizli Sütlü İrmik Tatlısı
200 grCevizli Sütlü İrmik Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 113 | 226 |
| Karbonhidrat (g) | 12.7 | 25.4 |
| Protein (g) | 4.2 | 8.4 |
| Yağ (g) | 5 | 10 |
| Lif (g) | 1 | 2 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 26 |
| Sodyum (mg) | 45 | 90 |
| Potasyum (mg) | 203 | 406 |
| Kalsiyum (mg) | 40 | 80 |
| Demir (mg) | 1.69 | 3.38 |
| Vitamin A (IU) | 57 | 114 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Sütlü İrmik Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Sütlü İrmik Tatlısı, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 113 kaloriyi harcamak için 25 dakika tempolu yürüyüş veya 19 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.