Tavuk Tantuni
150 grTavuk Tantuni Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 183 | 275 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 29.7 | 44.55 |
| Yağ (g) | 7.1 | 10.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 27 |
| Sodyum (mg) | 73 | 109.5 |
| Potasyum (mg) | 329 | 493.5 |
| Kalsiyum (mg) | 64 | 96 |
| Demir (mg) | 2.75 | 4.13 |
| Vitamin A (IU) | 92 | 138 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuk Tantuni Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuk Tantuni, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (29.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 183 kaloriyi harcamak için 41 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.