Cevizli Yaz Helvası
30 grCevizli Yaz Helvası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 562 | 169 |
| Karbonhidrat (g) | 63.2 | 18.96 |
| Protein (g) | 21.1 | 6.33 |
| Yağ (g) | 25 | 7.5 |
| Lif (g) | 5.1 | 1.53 |
| Kolesterol (mg) | 63 | 18.9 |
| Sodyum (mg) | 225 | 67.5 |
| Potasyum (mg) | 1012 | 303.6 |
| Kalsiyum (mg) | 197 | 59.1 |
| Demir (mg) | 8.43 | 2.53 |
| Vitamin A (IU) | 281 | 84.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Yaz Helvası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Yaz Helvası, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 562 kaloriyi harcamak için 125 dakika tempolu yürüyüş veya 94 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.