Chia Tohumlu Puding
150 grChia Tohumlu Puding Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 191 | 287 |
| Karbonhidrat (g) | 9.6 | 14.4 |
| Protein (g) | 14.3 | 21.45 |
| Yağ (g) | 10.6 | 15.9 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 27 | 40.5 |
| Sodyum (mg) | 76 | 114 |
| Potasyum (mg) | 344 | 516 |
| Kalsiyum (mg) | 67 | 100.5 |
| Demir (mg) | 2.86 | 4.29 |
| Vitamin A (IU) | 96 | 144 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Puding Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Chia Tohumlu Puding, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 191 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 191 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.