Ciğer Dürüm
150 grCiğer Dürüm Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 94 | 141 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 15.3 | 22.95 |
| Yağ (g) | 3.7 | 5.55 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 38 | 57 |
| Potasyum (mg) | 169 | 253.5 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 49.5 |
| Demir (mg) | 1.41 | 2.11 |
| Vitamin A (IU) | 47 | 70.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ciğer Dürüm Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ciğer Dürüm, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 94 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 94 kaloriyi harcamak için 21 dakika tempolu yürüyüş veya 16 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.