Çikolata Soslu İrmik Helvası
200 grÇikolata Soslu İrmik Helvası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 263 | 526 |
| Karbonhidrat (g) | 29.6 | 59.2 |
| Protein (g) | 9.9 | 19.8 |
| Yağ (g) | 11.7 | 23.4 |
| Lif (g) | 2.4 | 4.8 |
| Kolesterol (mg) | 29 | 58 |
| Sodyum (mg) | 105 | 210 |
| Potasyum (mg) | 473 | 946 |
| Kalsiyum (mg) | 92 | 184 |
| Demir (mg) | 3.95 | 7.9 |
| Vitamin A (IU) | 132 | 264 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolata Soslu İrmik Helvası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolata Soslu İrmik Helvası, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 263 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 44 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.