Tavuk Kroket
150 grTavuk Kroket Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 292 | 438 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 47.5 | 71.25 |
| Yağ (g) | 11.4 | 17.1 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 29 | 43.5 |
| Sodyum (mg) | 117 | 175.5 |
| Potasyum (mg) | 526 | 789 |
| Kalsiyum (mg) | 102 | 153 |
| Demir (mg) | 4.38 | 6.57 |
| Vitamin A (IU) | 146 | 219 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuk Kroket Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuk Kroket, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (47.5 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 292 kaloriyi harcamak için 65 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.