Çikolata Topu
200 grÇikolata Topu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 450 | 900 |
| Karbonhidrat (g) | 50.6 | 101.2 |
| Protein (g) | 16.9 | 33.8 |
| Yağ (g) | 20 | 40 |
| Lif (g) | 4 | 8 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 100 |
| Sodyum (mg) | 180 | 360 |
| Potasyum (mg) | 810 | 1620 |
| Kalsiyum (mg) | 158 | 316 |
| Demir (mg) | 6.75 | 13.5 |
| Vitamin A (IU) | 225 | 450 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolata Topu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolata Topu, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 450 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.