Kuru Kekik
150 grKuru Kekik Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 276 | 414 |
| Karbonhidrat (g) | 58.7 | 88.05 |
| Protein (g) | 5.5 | 8.25 |
| Yağ (g) | 2.1 | 3.15 |
| Lif (g) | 8.8 | 13.2 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 110 | 165 |
| Potasyum (mg) | 497 | 745.5 |
| Kalsiyum (mg) | 97 | 145.5 |
| Demir (mg) | 4.14 | 6.21 |
| Vitamin A (IU) | 138 | 207 |
| Vitamin C (mg) | 82.8 | 124.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Kekik Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Kekik, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 276 kaloriyi harcamak için 61 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.