Çikolatalı Muz
200 grÇikolatalı Muz Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 320 | 640 |
| Karbonhidrat (g) | 68 | 136 |
| Protein (g) | 6.4 | 12.8 |
| Yağ (g) | 2.5 | 5 |
| Lif (g) | 10.2 | 20.4 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 12 |
| Sodyum (mg) | 128 | 256 |
| Potasyum (mg) | 576 | 1152 |
| Kalsiyum (mg) | 112 | 224 |
| Demir (mg) | 4.8 | 9.6 |
| Vitamin A (IU) | 160 | 320 |
| Vitamin C (mg) | 96 | 192 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Muz Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Muz, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 320 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.