Çikolatalı Portakallı Kek
200 grÇikolatalı Portakallı Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 420 | 840 |
| Karbonhidrat (g) | 47.3 | 94.6 |
| Protein (g) | 15.8 | 31.6 |
| Yağ (g) | 18.7 | 37.4 |
| Lif (g) | 3.8 | 7.6 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 94 |
| Sodyum (mg) | 168 | 336 |
| Potasyum (mg) | 756 | 1512 |
| Kalsiyum (mg) | 147 | 294 |
| Demir (mg) | 6.3 | 12.6 |
| Vitamin A (IU) | 210 | 420 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Portakallı Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Portakallı Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 420 kaloriyi harcamak için 93 dakika tempolu yürüyüş veya 70 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.