Hindistan Cevizi Sütü
200 grHindistan Cevizi Sütü Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 31 | 62 |
| Karbonhidrat (g) | 1.6 | 3.2 |
| Protein (g) | 2.3 | 4.6 |
| Yağ (g) | 1.7 | 3.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 8 |
| Sodyum (mg) | 12 | 24 |
| Potasyum (mg) | 56 | 112 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 22 |
| Demir (mg) | 0.46 | 0.92 |
| Vitamin A (IU) | 16 | 32 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi Sütü Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistan Cevizi Sütü, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (2.3 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 31 kaloriyi harcamak için 7 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.