Çikolatalı Un Helvası
200 grÇikolatalı Un Helvası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 337 | 674 |
| Karbonhidrat (g) | 37.9 | 75.8 |
| Protein (g) | 12.6 | 25.2 |
| Yağ (g) | 15 | 30 |
| Lif (g) | 3 | 6 |
| Kolesterol (mg) | 38 | 76 |
| Sodyum (mg) | 135 | 270 |
| Potasyum (mg) | 607 | 1214 |
| Kalsiyum (mg) | 118 | 236 |
| Demir (mg) | 5.06 | 10.12 |
| Vitamin A (IU) | 169 | 338 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Un Helvası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Un Helvası, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 337 kaloriyi harcamak için 75 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.