Çilek Reçeli
150 grÇilek Reçeli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 278 | 417 |
| Karbonhidrat (g) | 31.3 | 46.95 |
| Protein (g) | 10.4 | 15.6 |
| Yağ (g) | 12.4 | 18.6 |
| Lif (g) | 2.5 | 3.75 |
| Kolesterol (mg) | 31 | 46.5 |
| Sodyum (mg) | 111 | 166.5 |
| Potasyum (mg) | 500 | 750 |
| Kalsiyum (mg) | 97 | 145.5 |
| Demir (mg) | 4.17 | 6.26 |
| Vitamin A (IU) | 139 | 208.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çilek Reçeli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çilek Reçeli, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 278 kaloriyi harcamak için 62 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.