Çilekli Çikolata Fondü
200 grÇilekli Çikolata Fondü Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 390 | 780 |
| Karbonhidrat (g) | 43.9 | 87.8 |
| Protein (g) | 14.6 | 29.2 |
| Yağ (g) | 17.3 | 34.6 |
| Lif (g) | 3.5 | 7 |
| Kolesterol (mg) | 43 | 86 |
| Sodyum (mg) | 156 | 312 |
| Potasyum (mg) | 702 | 1404 |
| Kalsiyum (mg) | 137 | 274 |
| Demir (mg) | 5.85 | 11.7 |
| Vitamin A (IU) | 195 | 390 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çilekli Çikolata Fondü Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çilekli Çikolata Fondü, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 390 kaloriyi harcamak için 87 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.