Çilekli Galette
150 grÇilekli Galette Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 226 | 339 |
| Karbonhidrat (g) | 25.4 | 38.1 |
| Protein (g) | 8.5 | 12.75 |
| Yağ (g) | 10 | 15 |
| Lif (g) | 2 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 37.5 |
| Sodyum (mg) | 90 | 135 |
| Potasyum (mg) | 407 | 610.5 |
| Kalsiyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Demir (mg) | 3.39 | 5.09 |
| Vitamin A (IU) | 113 | 169.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çilekli Galette Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çilekli Galette, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 226 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.