Çilekli Kup
150 grÇilekli Kup Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 103 | 155 |
| Karbonhidrat (g) | 21.9 | 32.85 |
| Protein (g) | 2.1 | 3.15 |
| Yağ (g) | 0.8 | 1.2 |
| Lif (g) | 3.3 | 4.95 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 41 | 61.5 |
| Potasyum (mg) | 185 | 277.5 |
| Kalsiyum (mg) | 36 | 54 |
| Demir (mg) | 1.55 | 2.33 |
| Vitamin A (IU) | 52 | 78 |
| Vitamin C (mg) | 30.9 | 46.35 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çilekli Kup Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çilekli Kup, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 103 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 17 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.