Çıtır Piliç Baget
150 grÇıtır Piliç Baget Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 260 | 390 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 42.3 | 63.45 |
| Yağ (g) | 10.1 | 15.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 37.5 |
| Sodyum (mg) | 104 | 156 |
| Potasyum (mg) | 468 | 702 |
| Kalsiyum (mg) | 91 | 136.5 |
| Demir (mg) | 3.9 | 5.85 |
| Vitamin A (IU) | 130 | 195 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çıtır Piliç Baget Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çıtır Piliç Baget, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (42.3 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 260 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 43 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.